11 лучших добавок от прыщей и как они работают

Добавки могут уменьшить симптомы прыщей, если в вашем рационе не хватает определенных питательных веществ. Некоторые пищевые добавки лучше подходят для лечения гормональных прыщей; другие имеют более высокую эффективность при воспалительных акне. Витамины С и К эффективны при уменьшении шрамов от угревой сыпи Альтернативные и естественные средства могут также помочь успокоить воспаленные прыщи и очистить кожу. Избыток витамина В12 и йода могут вызвать симптомы прыщей, поэтому лучше их избегать.

Прыщи являются распространенным заболеванием кожи, вызванным широким спектром основных причин, включая гормональные изменения, бактерии, стресс, плохую гигиену и воспаление. Питание также может сыграть свою роль. Прорывы могут появиться, когда в организме слишком мало или слишком много определенных питательных веществ.

Знание, какие добавки улучшают прыщи и уменьшают рубцы, жизненно важно. В этой статье рассматриваются последние результаты исследований, чтобы определить, какие добавки обеспечивают лучшее лечение угревой сыпи и как они работают.

Эффективность использования

Исследования показывают, что некоторые пищевые добавки могут значительно уменьшить симптомы прыщей. Как самый большой орган тела, коже необходим баланс питательных веществ, чтобы оставаться здоровым. Добавки могут обеспечить получение этих питательных веществ, если в вашем обычном рационе их нет.

Добавки для гормональных прыщей

Колебания уровня гормонов могут спровоцировать появление прыщей, как правило, в период полового созревания, беременности и менопаузы. Исследователи также считают, что противозачаточные лекарства хороши при лечении акне у взрослых. Некоторые добавки более эффективны, чем другие, для облегчения гормональных акне, в том числе:

• Цинк

Питательные микроэлементы, необходимые для здорового функционирования кожи, ингибируют воспаление и оказывают антибактериальное действие на бактерии, вызывающие прыщи. Он также снижает выработку дигидротестостерона, который может блокировать поры и усиливать воспаление.

• Пробиотики

Нездоровая кишечная флора была связана с целым рядом кожных заболеваний, включая прыщи. Пробиотические добавки помогают в формировании здорового кишечного микробиома. Исследования показывают, что пробиотики могут уменьшить воспаление, связанное с гормональными прыщами, потому что это помогает обрабатывать и устранять избыток эстрогена.

• Корень мака

Травянистое растение, известное как стабилизирующее гормоны, корень мака действует как адаптоген для снижения стресса и усталости надпочечников. Это помогает установить эндокринный баланс и регулировать гормоны, которые вызывают прыщи.

Добавки от шрамов после угревой сыпи

Противовоспалительные добавки витамина С способствуют заживлению ран и предотвращают поствоспалительную гиперпигментацию или обесцвечивание кожи в результате воспалительной угревой сыпи.

Исследования показывают, что добавки с витамином С также могут играть активную роль в уменьшении количества Propionibacterium (P. acnes), бактерий, вызывающих прыщи, поэтому они могут одновременно устранять причины появления прыщей и уменьшать образование рубцов.

Добавки с витамином Е обычно ассоциируются с заживлением ран, и исследования показывают, что он обладает солнцезащитными и кожными барьерными свойствами. Тем не менее, научных доказательств эффективности витамина Е в уменьшении рубцов все еще не хватает.

• Витамины К1 и К2

Витамины К1 и К2 необходимы для здоровья кожи и профилактики прыщей. Витамин К способствует образованию белка, который поддерживает здоровье клеток. Это помогает предотвратить появление прыщей и снизить вероятность образования рубцов.

Лучшие добавки

Механизмы, отличные от гормонального дисбаланса, также могут спровоцировать развитие прыщей, включая хроническое воспаление. Продукты, которые помогают уменьшить воспаление, часто являются наиболее эффективными в снижении выраженности прорывов и минимизации повреждений и рубцов.

Витамин А

Витамин А является одним из самых известных средств для лечения угревой сыпи. Он входит в состав ретиноидной группы соединений, обычно используемых при безрецептурном лечении. Тем не менее, дерматологи могут также назначить низкие дозы таблеток витамина А в качестве эффективного лечения умеренных прорывов, которые поддерживают иммунную систему и здоровую кожу.

Витамин А регулирует способность организма выделять омертвевшие клетки, помогая очищать поры от кожного сала, вызывающих прыщи бактерий и грязи, и уменьшает вероятность появления пятен. Витамин А также является мощным антиоксидантом, помогая минимизировать отеки и покраснения при воспалительных акне.

Витамин D

Витамин D является сильным противовоспалительным средством, которое крайне важно для здоровой иммунной системы. Низкие уровни витамина D связаны с целым рядом состояний? таких как дерматит, псориаз и воспалительные прыщи. Дефицит витамина D также может усугубить симптомы.

Одно исследование показало, что почти 50% участников с прыщами имели дефицит витамина D, по сравнению с 23% в контрольной группе без прыщей. Исследование также показало, что дефицит витамина D также коррелирует с более тяжелой угревой сыпью.

В последующем исследовании было обнаружено, что прием 1000 мг в день витамина D в течение 2 месяцев значительно уменьшает появление прыщей у тех, у кого его дефицит.

Селен

Селен является антиоксидантом, который работает совместно с другими антиоксидантами, чтобы оптимизировать их эффективность против свободных радикалов. Недостаток этого природного минерала способствует воспалительным заболеваниям кожи, таким как прыщи, и затрудняет контроль над вспышками. Поскольку селен регулирует функцию фермента глутатионпероксидазы, его присутствие в организме повышает уровень антиоксидантов, что, в свою очередь, уменьшает воспаления и улучшает общее состояние здоровья.

Экстракт зеленого чая

Исследования показывают, что экстракт зеленого чая обладает высоким антиоксидантным и сильным противовоспалительным действием, которое может помочь тем, у кого есть прыщи.

Исследователи изучили 80 женщин с прыщами от умеренной до тяжелой степени. Они обнаружили, что те, кто добавлял в свой рацион 1500 мг экстракта зеленого чая в течение 4 недель, наблюдали значительное уменьшение поражений по сравнению с контрольной группой.

Барбарис

Согласно некоторым исследованиям, противовоспалительные и антибактериальные свойства барбариса значительно уменьшают прыщи. Трава, используемая в народной медицине, обладает способностью парикмахера ингибировать образование жирных кислот в сальных железах животных и предполагает, что она может стать полезным средством против угревой сыпи после завершения дальнейших исследований.

Участникам исследования давали 600 мг барбариса ежедневно в течение 4 недель. Результаты показывают уменьшение воспалений, и тяжесть прорывов значительно снизилась по сравнению с группой плацебо. Поэтому исследователи пришли к выводу, что барбарис безопасен, хорошо переносится и эффективен для лечения обыкновенной и тяжелой угревой сыпи.

Омега 3

Прыщи встречаются относительно редко в культурах с высоким потреблением омега-3 рыбьего жира. Исследования показывают, что омега-3 может уменьшить прыщи средней и тяжелой степени, воздействуя на цитокины, которые вызывают воспаление.

Одно недавнее исследование с 45 участникам с прыщами от легкой до умеренной степени тяжести давали 2000 мг омега-3 жирных кислот ежедневно в течение 10 недель. В конце испытания воспалительные и невоспалительные прыщи значительно уменьшились без каких-либо побочных эффектов.

Магний и кальций

Магний является важным питательным веществом для борьбы с воспалением в организме, в том числе на коже. При приеме вместе с кальциевыми добавками он может уменьшить воспалительные симптомы прыщей и способствовать обмену клеток, уменьшая частоту закупорки пор.

Могут ли добавки вызвать прыщи?

Некоторые добавки могут вызвать у некоторых людей склонность к появлению прыщей, и их следует избегать. Они включают:

• Витамин B12 необходим для общего состояния здоровья и содержится в молочных продуктах животного происхождения, комплексе витаминов B и мультивитаминных добавках. Однако избыток B12 разрушает вызывающие прыщи бактерии, вызывая прорывы.
• Йод обычно добавляется в молочные продукты и имеет важное значение для здоровья человека. Исследования показывают, что слишком много йода может вызвать более серьезные воспалительные поражения, потому что это усиливает реакцию иммунной системы организма на инфекцию и бактерии.

Альтернативные варианты

Природные средства и пероральные препараты, которые эффективны в борьбе с образованием акне, включают:

Расторопша

Расторопша содержит силимарин, который оказывает умеренное противовоспалительное и антиоксидантное действие на прыщи. Он также способствует очищению печени, что помогает организму более эффективно перерабатывать жир, что в целом способствует оздоровлению кожи.

Каннабидиол

Масло каннабидиола обладает мощными противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут помочь при угревой сыпи. Одни исследователи пришли к выводу, что это уменьшило чрезмерное производство кожного сала и препятствовало тому, чтобы воспалительные цитокины активизировали акне. Необходимы дополнительные исследования, но первоначальные результаты оказались многообещающими.

Масло примулы вечерней

Хороший источник жирных кислот омега-6 и GLA, примулы вечерней помогают успокоить болезненные кистозные прыщи. Обладает противовоспалительными свойствами, успокаивает и укрепляет кожу, лечит поражения и уменьшает покраснения.

На вынос

Если в вашем рационе не хватает определенных питательных веществ, прием добавок для лечения угревой сыпи может стабилизировать гормоны, уменьшить воспаление и помочь организму бороться с инфекциями и бактериями.

Для гормональных прыщей, цинк, пробиотики и корень мака оказались полезными в уменьшении симптомов. Для лечения угревой сыпи, вызванной воспалением, исследователи рекомендуют витамины А и D, экстракт зеленого чая, барбарис, масла омега-3 и комбинированные добавки магния и кальция. Витамин С и витамин К являются эффективными в сокращении шрамов после угревой сыпи.

Альтернативные и натуральные добавки, которые могут помочь успокоить прорывы, включают расторопшу, каннабиноидное масло и масло примулы вечерней. Для определения эффективности этих альтернатив необходимы дальнейшие исследования. Однако первоначальные исследования оказались благоприятными.

Не все пищевые добавки помогают облегчить состояние. Слишком много витамина В12 и йода также может спровоцировать появление прыщей у некоторых людей. Чтобы убедиться, что этот вариант вам подходит, обратитесь за консультацией в киевский центр “DellaRossa”. Сертифицированные врачи-косметологи смогут определить лучшие стратегии для вас.