15 омолаживающих советов, чтобы дольше оставаться здоровой и красивой

1. Пробиотики
Здоровый кишечник – наше все. Очень важно поддерживать правильную микрофлору. Для этого нужно есть ферментированные пищевые продукты: йогурт, кефир и квашеная капуста, также можно использовать пробиотические добавки.

2. Контрастный душ
После хорошей тренировки или насыщенного дня от 5 до 10 минут холодной терапии помогут организму чувствовать себя лучше и бодрее. Холодное, а затем последующее разогревание помогает циркуляции крови, уменьшит дальнейшее разрушение тканей.

3. Любовь
Окружи себя любимыми людьми, вещами и украшениями, которые приносят тебе радость. Здорово, если у тебя есть любимый человек, ведь любовь продлевает жизнь. Не трать время на то, что тебе не нравиться или на того, кого ты не любишь. Это важно.

4. Позитивные мысли
Позитивное мышление, положительные утверждения, заявленные ежедневно, или даже в течение дня, могут медленно изменять способ работы твоего мыслительного процесса. Делай это чаще, и ты сможешь улучшить чувство собственного достоинства, побороть депрессию и получить больше шансов на достижение своих целей.

5. Антистресс
Стресс начинается как ментальный и эмоциональный барьер, который может перерасти в физическую проблему. Поиск способов снятия стресса может иметь невероятные результаты в вашей долговечности.

6. Прогулки
Прогулка в течение 10 минут – это совершенно достаточно для того, чтобы наш мозг включился и начал работать по-другому. Побудь некоторое время вдали от шумной суеты жизни, сосредоточься только на себя.

7. Силовая подготовка
Силовая нагрузка должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека. Ты будешь выглядеть и чувствовать себя лучше, оставаться активной долгое время.

8. Куркума
Эта ярко окрашенная специя, как и имбирь, происходит из корня, она уже давно доказала свои невероятные свойства по отношению к здоровью человека. Исследования показали, что куркума помогает при воспалении, депрессии, артрите и диабете, и есть даже некоторые доказательства того, что она помогает бороться с раком.

9. Витамин D
Одним из наиболее доступных витаминов является витамин D: все, что тебе нужно сделать, чтобы его получить, это выйти на солнце хотя бы на 15 минут в день. Звучит просто, не так ли? Это помогает усилить иммунную систему, помогает организму лучше усваивать фосфор и кальций, может помочь с депрессией и способствует укреплению костей и зубов.

10. Массаж
Идея провести замечательный спа-день, полный различных видов массажа звучит замечательно, не так ли? Организм сам знает, что ему нужно — все, что тебе остается – поддаться его желаниям. Регулярный массаж может творить чудеса для устранения напряженности в теле и расслабления нервной системы, оказывает эффект повышения настроения и помогает улучшить функцию лимфатической системы.

11. Орехи
Употребление орехов имеет множество преимуществ. У каждого ореха есть свой список полезных свойств: они могут облегчить депрессию, помочь с потерей веса, обеспечить отличный источник белка и помочь здоровью сердца.

12. Гранаты
Эти яркие фрукты находятся в списке «суперпродуктов» — и не без оснований. Они богаты клетчаткой, витаминами, железом и антиоксидантами. Известно, что они помогают бороться с высоким артериальным давлением, некоторыми видами рака, сердечными заболеваниями и воспалением.

13. Зеленый чай
Еще один источник антиоксидантов. Зеленый чай следует потреблять ежедневно. Ученые доказали, что зеленый чай полон питательных веществ, помогает с потерей жира, снижает риск развития рака и улучшает психическое здоровье. Он также может снизить риск возникновения таких заболеваний, как диабет, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

14. Избегай сахара
Многие из нас очень любят сладкое, но ученые доказали, что мозг реагирует на сахар так же, как и на сильно затягивающие наркотики. Сахар вызывает спайки в инсулине, что приводит к нестабильному сахару в крови. Это может привести к целому ряду проблем: от увеличения веса до диабета.

15. Сон
Когда ты спишь, твое тело работает над твоим восстановлением, даже не осознавая этого. Уровень гормонов стабилизируется.

16. Секс
Меньше стресса, повышенная уверенность, повышенная устойчивость к боли, более сильная иммунная система и даже рост клеток — все это благодаря чудодейственной силе секса.