7 простых правил лёгкой беременности

Входя в «интересное положение» каждая женщина волнуется в первую очередь о том, как будет протекать её беременность. Как нужно питаться, вести себя, заботиться об организме, чтобы малыш родился здоровым?

Несомненно, любая беременность протекает под постоянным надзором гинеколога. Существуют простые правила поведения беременной женщины, которые без труда назовет любой врач. Что же это за правила?

1. Сон. Крепкий 9-часовой сон – залог уменьшения нагрузки на организм мамы, а значит правильного развития малыша. Необходимо стараться спать и днём не менее пары часов. Отнестись ко сну стоит серьёзно, выбрать удобную одежду, женщине должно быть комфортно и тепло. Не стоит вставать резко с кровати, лучше сначала перекатиться на бок и потихоньку подняться. Лучше всего спать на левом боку. Привыкать к данной позе стоит заранее, ведь как только животик вырастет и станет тяжелым – рекомендуется спать именно так.
2. Физическая нагрузка. Людям, занимающим спортом, врачи рекомендуют продолжать умеренные тренировки на ранних сроках беременности. В любом случае, как минимум получасовые прогулки необходимы женщине каждый день. Ходьба укрепляет мышцы живота, насыщает кровь кислородом на 15% больше, чем при нахождении в состоянии покоя, стимулирует кровообращение. Главное помнить: тренировки и прогулки должны приносить удовольствие, а не усталость. Стоит выбрать удобную обувь на небольшом каблуке (не более 3см). 
3. Отказ от курения. Бросить курить – один из важнейших пунктов поддержания здоровой беременности. У курящей мамы малыш рискует родить недоношенным и весить мало. Так же стоит ограничить общение с курящими людьми. Пассивное курение так же не приносит пользы.
4. Отложить путешествия на «потом». Статистика показывает, что женщины, путешествующие во время беременности, на 25% больше подвержены риску преждевременных родов. Это связано с большой нагрузкой на организм из-за смены климатических условий, долгих переездов. На время беременности стоит отложить все поездки и побыть дома.
5. Зубы. Любые проблемы, возникающие во время беременности, по мнению специалистов, отражаются на зубах. Могут появиться проблемы с деснами или кариес. Чтобы избежать серьезных проблем, необходимо обратиться к стоматологу ещё во время планирования беременности и повторять свои визиты не реже, чем 1 раз в 3 месяца.
6. Слушать свой организм. В любой ситуации главное – прислушиваться к своему организму.
7. Больше положительных эмоций. Ни для кого не секрет, что во время беременности стоит оградить женщину от негативных эмоций, волнения, нервов. Положительные эмоции – залог правильного развития малыша.