Болезненные ощущения при тренировках

Практически каждый из начинающих спортсменов ощущал боли после тренировки. Неприятные ощущения в мышцах являются неотъемлемой частью тренировочного процесса, как равно и работа над восстановлением мышц после тренировки.

Если вы испытываете болевые ощущения после занятий бодибилдингом или какой-либо спортивной дисциплиной, следует добавить в собственный рацион некоторое количество бета-аланина и аскорбиновой кислоты. Помимо этого, обязательно нужно выполнять заминку (легкие упражнения после тренировки и основной физической нагрузки). Чтобы позволить организму легче выводить молочную кислоту полезно после каждого занятия прогревать тело в теплой ванной или посещать сеансы массажа.

Кстати, могут в форме болевых ощущений проявляться и разнообразные неблагоприятные процессы в организме. Чтобы иметь возможность точно определить недуг, в частности, если боли проявляются нерегулярно после тренировок, возникают в разных частях организма и носят эпизодический характер.

В отличие от подобных болей, ощущения, которые свидетельствуют о полезной нагрузке и увеличении мышечной массы являются более равномерными и плавными. В течение определенного периода времени мышцы начинают болеть при надавливании или двигательной активности. Таким образом организм сообщает о накоплении молочной кислоты и небольших повреждений мышечной ткани, которые способствуют дальнейшему развитию, улучшению характеристик силы и выносливости.

Современные исследования в области развития организма свидетельствуют о возможности увеличения мышечной массы без болевых ощущений. Если в тренировках используется постепенное увеличение нагрузки и рациональные методики мышцы развиваются последовательно без перенапряжений, причем качество развития не снижается.