Эффективные танцы для похудения

Танцы Сальса.

Названный в честь испанского слова sauce (что в переводе белая ива), этот быстрый танец является одновременно душевным и игривым. Наденьте короткую развивающуюся юбку, чтобы видеть, как двигаются ваши бёдра и невысокие каблуки.

Хип-хоп.

Этот современный танец заставляет работать очень большое количество мышц вашего тела. Оденьтесь поудобнее, свободная одежда будет в самый раз, чтобы она не мешала резким движениям, и кроссовки.

Самба.

Конечно, самба медленней, чем сальса, но этот бразильский танец не сильно отстаёт от него по напряжению и проработке групп мышц. Также, он позволяет поддерживать мышцы рук в тонусе, т.к. им приходится делать двойную работу. Небольшой устойчивый каблук, легинсы, юбка и свободная кофта — вот что вам нужно одеть, чтобы почувствовать себя настоящим танцором самбы.

Свинг.

Этот танец, в котором необходимо делать шаги очень быстро и без остановок переключаться на следующие движения, помогает держать в тонусе большую группу мышц. Контролируя скорость и направления вашего движения, вы постоянно находитесь в физическом напряжении, что помогает сжигать лишний жир.

Пасо доболь.

Пасо доболь (в переводе «два шага») — испанский танец, который издавна танцуют после родео. Не смотря на то, что пасо доболь является бальным танцем, он несёт в себе такую же физическую нагрузку как и хип-хоп. Большое количество резких и быстрых движений, которые должны быть выполнены с ровной спиной и поднятым подбородком — помогают укреплять ваши мышцы.