Как избавиться от ночных перекусов

Признайтесь честно, насколько часто вам хочется перекусить поздним вечером перед отходом ко сну? Или возможно бывают случаи, когда вы просыпаетесь ночью с мыслью о том, чтобы немножечко заморить червячка? И это несмотря на вполне добротный ужин. Все, что может вас успокоить, так это то, что вы не один-единственный человек на этой планете, у которого возникают такие желания. Увы, тягой к ночным перекусам страдает довольно внушительное количество людей. Не переживайте, это излечимо. А для излечения от вас потребуется совсем немногое: слегка изменить привычки и запастись терпением. Итак, что же может помочь?

Не смотрите телевизор перед сном

Просмотр телевизора перед сном, да еще и допоздна, обязательно вызывает желание что-нибудь пожевать. Да-да, классический попкорн и кола перед экраном. Плюс, конечно же, перерывы на рекламные ролики просто подталкивают вас к совершению прогулки до холодильника и обратно. Либо прекращайте злоупотреблять ночными бдениями перед телевизором, либо держите себя в руках.

Выпейте чай

Перед сном выпейте чашку травяного чая с медом, чтобы заполнить желудок без добавления калорий. Зеленый чай исключается – в нем много кофеина. Потому воспользуйтесь такими добрыми старыми травками как ромашка, мята, мелисса, боярышник, чабрец, душица, зверобой.

Пожуйте жевательную резинку

Многие люди прибегают к постоянным перекусам не из-за голода, а просто из непреодолимой потребности что-то жевать. Этому можно противостоять с помощью жевательной резинки без содержания сахара, хотя злоупотреблять жвачками тоже не следует.

Храните еду вне поля зрения

Пища, лежащая у вас перед глазами, может стать причиной полного провала всей вашей затеи. Уберите все вазочки, коробочки и корзиночки с конфетами, печеньями и орешками куда-нибудь подальше из поля зрения. Согласитесь, что зачастую крайне сложно удержаться, проходя мимо них по многу раз в день. С глаз их долой!

Выпейте стакан воды

Нередко банальная жажда ошибочно воспринимается организмом как сигнал голода. Не исключено, что выпитый стакан простой воды быстро устранит ваше страстное и мучительное желание что-нибудь съесть.

Займите себя чем-нибудь

Скука и бездеятельность – это очень мощные факторы, подталкивающие людей к постоянным перекусам. Займите свои руки и мозги чтением, играми, рукоделием или любой другой деятельностью, которая вам по душе. Когда вы при деле, у вас просто нет времени думать о еде.

Упорядочьте режим дня

Наверное, нет необходимости напоминать о полноценном девятичасовом сне, пользе прогулок на свежем воздухе, правильном режиме питания и исключении вредных, жирных, острых продуктов из рациона. Вы это и сами теоретически знаете. Попробуйте прибегнуть к практике.