Как надо питаться беременным женщинам?

Беременность означает, что питание должно быть полноценным. Организму беременной женщины требуется больше питательных веществ для удовлетворения потребностей собственного организма, а также растущего плода. Но «есть за двоих» — это совсем не значит, что необходимо питаться в 2 раза больше обычного. Начиная с третьего месяца беременности, дневной рацион беременной женщины должен увеличиться только лишь на 200-300 килокалорий. Такой небольшой рост потребности в энергии удовлетворяется, к примеру, стаканом молока с двумя кусками хлеба или двумя-тремя кусками хлеба.

В еде важно не ее количество, а качество. Диета беременной женщины должна быть полноценной: в ней должно сбалансировано содержание клетчатки, воды, минералов, витаминов, углеводов, жиров и белков. В основе здоровой диеты лежит преимущественно растительная пища. Поэтому важно есть много фруктов, овощей, бобовых, злаковых, картофеля, макаронных изделий (приготовленных из твердых сортов пшеницы) и хлеба (желательно из проросших семян).

Во время приема пищи надо стараться не объедаться, а подниматься из-за стола с легким чувством голода, которое через некоторое время должно исчезнуть.