Как надо тренировать пресс? Что, правда, а что нет?
Идеальный и четкий пресс – мечта каждого. И чем вы дальше от этого, тем сильнее желание быть обладателем мощной и красивой брюшной мускулатуры. Он привлекает внимание окружающих и просто завораживает, если он у вас есть, Вы имеете весомый повод для гордости. Всё, что достойно восхищенных взглядов имеет о себе массу мифоы о тренировках. Они и могут помешать дойти до заветной цели, поэтому их следует развеять навсегда.
Количество кубиков равно количеству мышц. На самом деле это все не так. Кубики образуются благодаря прямой мышце живота, а их число зависит исключительно от генетики. Что-то поменять в данном вопросе могут лишь пластические хирурги.
Многочисленные повторения – прямая дорога к четкому прессу. Ничего подобного. Прямая мышца живота такая же, как и грудные мышцы либо дельтоиды. Чтобы обладать глубоким прессом, необходимо его строить. Вам не удастся значительно увеличить мышцы по той причине, что прямая мышца довольно плоская и ее стягивают упомянутые выше сухожилия. Но все-таки, чтобы они были глубже, подчеркивали сепарацию, вам нужно построить некоторые мышцы. Каким образом это сделать? При помощи постоянно сопротивления, добавляя вес в ваши упражнения на пресс.
Ежедневные тренировки – глубокий и четкий пресс. Нет, это не правда! Потому что пресс является такой же мышцей, как и остальные, и если Вы регулярно их тренируете и на полную отдачу, то им понадобится отдых для регенерации. Работать над мышцами живота необходимо интенсивно, при этом не чаще, чем 3 раза за неделю.
Упорство – самый верный путь к красивому прессу. Пока на животе присутствует жир – хорошего пресса никак не добиться, а согнать его можно с помощью кардионагрузок и диет. Только тогда, когда вы снизите подкожный жир в области живота, Вы сможете достичь прекрасного пресса.