Как похудеть после рождения малыша

Многим женщинам после рождения малыша сложно смотреть на себя в зеркало. Хорошо, если во время беременности было набрано малое количество килограмм, а если их было 20 или 30 – это просто ужас.

Худеть после рождения малыша желательно тогда, когда уже перестали кормить кроху грудью. Дело в том, что природа позаботилась о том, чтобы ребенку поступало достаточное количество пищи и из-за этого многие женщины, даже если и пытаются похудеть, у них ничего не получается тем более в пище себя ограничивать пока нельзя.

Для того чтобы похудеть после рождения малыша необходимо задаться этой целью. Не нужно сразу мечтать о том, как быстренько избавишься от 10-20 килограмм. Гораздо эффективнее похудение, если ставить себе реальные цели. Допустим, сначала ставьте перед собой цель избавиться от 5 кг, а лучше от одного килограмма. Когда добьетесь своего, ставьте новую цель – еще минус килограмм и так далее.

Некоторые психологи советуют разместить зеркало перед обеденным столом, чтобы вы каждый раз видели процесс принятия пищи. Считается, что благодаря этой хитрости кушать будете порядком меньше.

Соблюдайте нехитрую диету. Употребляйте низкокалорийную пищу. Стоит отказаться от картофеля, сладостей, бананов, мучного и жирного мяса. Помогает сжигать жиры обычная белокочанная капуста. Поэтому ее рекомендуют употреблять по килограмму в день.

Желательно вовсе отказаться от какой-либо еды после семи часов вечера. И не забывать употреблять достаточное количество воды – не менее двух литров. Это поможет вывести из организма накопившиеся шлаки. Кстати иногда достаточно выпить стакан воды, чтобы притупить появившееся чувство голода.

Еще для того чтобы похудеть необходимо употреблять пищу маленькими дозами, но часто. Двух недель достаточно, чтобы организм привык к такому питанию и все неудобства связанные с этим пропадут.

Опять-таки не стоит забывать, что похудеть без физических упражнений практически невозможно. Если нет противопоказаний, для того чтобы успешно похудеть необходимо заниматься фитнесом ежедневно по два часа. Выбирайте упражнения, сжигающие жиры. А для того чтобы получить желаемые формы, добавьте силовые упражнения.