Как вернуть «добеременную» фигуру

После родов (особенно если это не первые роды), многим женщинам тяжело вернуть свою прежнюю форму. Их тело категорически перестает им нравиться: грудь теряет былую упругость, появляется что-то лишнее на животе, бедрах и ягодицах.
Однако не стоит терзать себя жёсткими диетами и изматывать изнурительными физическими нагрузками. Нужно просто настроить себя на долгий и постоянный труд.
Составьте себе план действий. Раз в два дня устройте себе лёгкую пробежку. Пока малыш спит – покачайте пресс. На прогулку с малышом возьмите скакалку. На кухне, стоя у плиты или умывальника с посудой, покачайте мышцы ягодиц.
За грудью можно поухаживать так: всегда старайтесь держать осанку, используйте специальный бюстгальтер для кормления грудью. Помогает также какой-нибудь специальный крем, предназначенный для улучшения формы груди и её кожи.
Из упражнений можно использовать отжимания – самое простое и эффективное средство для сохранения формы груди. Соблюдайте некоторые правила при выполнении отжиманий: руки согните в локтях, ноги в коленях, касайтесь пола грудью, а не подбородком, спина прямая, не прогибаться!
Специалисты также советуют, как поддерживать осанку. Для этого нужно встать спиной к стене, прижаться к ней, втянуть мышцы ягодиц, распрямить грудь так, чтобы вся спина, начиная от плеч, коснулась стены. Повторять это можно несколько раз в день.
От растяжек хорошо помогает оливковое масло, которое следует втирать после душа на ночь. А во время душа бёдра и ягодицы растирайте специальной жёсткой мочалкой-рукавичкой.
Вот так, начав с минимума, постепенно увеличивая нагрузку, вы сможете вернуть прежнюю форму.

Данные социологического опроса показали, что возрастные группы, которые принимали йод, стали наблюдать улучшение своего состояния (здоровья), какой йод нужен организму — это Вы можете уточнить у врача.