Когда заниматься фитнесом: утром или вечером?

Сколько людей – столько и мнений, это касается и занятий фитнесов, вернее времени проведения тренировок. Некоторые считают, что лишь утренняя зарядка положительно влияет на организм, другие с этим категорически не согласны.

Чтобы занятия фитнесом приносили пользу для тела и моральное удовлетворение необходимо выбрать удобное для себя время тренировок. Многое зависит даже от биологических ритмов. Например, так называемым «совам» утром сложно с постели вставать, что говорить о тренировках. Легковозбудимым людям, которые подвержены стрессам, нежелательно заниматься перед сном. Дело в том, что тренировки имеют возбуждающее действие, а это грозит бессонницей.

Если для вас ничего не стоит встать на полчаса раньше, для того чтобы сделать зарядку – это очень хорошо. Физические упражнения помогают взбодриться и настроится на рабочий лад. Утром рекомендуют заниматься бегом и выполнять прыжки. Не забывайте в конце каждой тренировки проводить упражнения на растяжку. Таким образом вы снимете напряженность с мышц.

Утренняя зарядка положительно влияет на физическое и психологическое состояние.

Если вы предпочитаете заниматься фитнесом вечером и выбираете бег в качестве тренировок, то потратьте на него не менее сорока минут. Затрачивая меньше времени на вечерний бег вы просто не сможете подкорректировать свою фигуру и получить весь положительный эффект этого вида спорта. Достаточно бегать три раза в неделю, чтобы организм успел восстановиться.

Любителям тренажерного зала, с его силовыми нагрузками, тоже рекомендуют посещать вечерние занятия. Даже если после работы сильно устали, с первых минут тренировки откроется второе дыхание и, закончив все упражнения, вы ощутите бодрость.

Специалисты рекомендуют во время вечерних занятий фитнесом особое внимание уделять позвоночнику. Это поможет избежать болей в спине. Обязательно делайте упражнения на растяжку и вытягивайте позвоночник.

Замечено, что гимнастика и плаванье больше пользы приносят, если ими заниматься утром. На вечер оставьте танцы (восточные, ирландские и другие). Независимо от времени суток во время занятий фитнесом вы сжигаете одинаковое количество калорий. Поэт ому ориентируйтесь лишь на то, чтобы тренировки были в радость, а не в тягость.