Лучшее время для первого завтрака

Утро — самое подходящее время для создания оптимистического настроения на предстоящий день. Ускоряется метаболизм, поэтому продукты, съеденные в это время, быстрее будут усваиваться, в связи с чем будет весьма кстати употреблять продукты, обладающие свойствами, которые могли бы добавить радостных оттенков в вашу жизнь и сделать вас немного счастливее, при этом взбодрить и зарядить энергией.
Утро с 7 до 9 является самым лучшим для завтрака. Правда, в это время система пищеварения не достаточно активна, чтобы ее можно было сильно нагружать. Тяжелая и трудно перевариваемая еда скорее приведет к снижению общего тонуса организма и вызовет приступы слабости.
Завтрак должен быть богат белками и сложными углеводами, такая пища будет медленнее усваиваться, а значит, будет питать ваш организм постоянно маленькими порциями и сможет оградить вас от голодных ощущений до самого обеда.
Лучше всего подойдут каши: гречневая, овсяная, пшеничная, пшенная, рисовая, перловая, кукурузная и другие. Так как каждая из перечисленных круп обладает своими неповторимыми полезными свойствами и обладают индивидуальными вкусовыми качествами, то лучше всего их чередовать изо дня в день. Помимо каш не лишним будет поесть фруктов или, если первых нет, сухофруктов (курага, инжир, финики, груши, чернослив). Весьма питательным ваш завтрак будет, если в нем будут присутствовать молочные продукты, орехи, мед, зеленый чай и корица.
Конечно, в основе любых сладостей лежат быстрые углеводы, которые быстро усваиваются организмом, поэтому не только вкусовые ощущения, но и быстрое насыщение организма энергией создают ощущение праздника. Поэтому сладостями лучше вообще не злоупотреблять, а наслаждаться ими в течение дня, принимая в малых (ровно столько, сколько вам нужно при вашем образе жизни) дозах.
После плотного и питательного завтрака организм окончательно просыпается, кровь насыщается сахаром, а деятельность сердца максимально усиливается, возросшее кровообращение очень быстро доставляет необходимые питательные вещества и кислород к жизненно важным органам. Мозговая деятельность усиливается, нервные окончания становятся более чувствительными, поэтому следует избегать болезненных процедур.