Меню Диеты

Рассказываю по живому, собственному опыту, так что уверен в пригодности. Будний день ( хотя годится и на выходные) меню диеты по шагам, завтрак – первый прием пищи: огурец и вареное яйцо, кофе и/или чай с лимоном без сахара. Промежуток между приемами пищи примерно полтора-два часа.

Второй, прием пищи через полтора – два часа. И здесь поможет кефир или ряженка и редиска, которую Вы взяли из дома. Десяток редисок и стакан кефира (ряженки) вполне насытят Вас, хотя такие пункты меню диеты, как редиска, кажутся спорными, но тут вопрос в свойствах кефира – он ее нейтрализует. Побалуйте себя кусочком сладкой морковки. Третий завтрак: полпачки творога заливаем кефиром, добавляем резаного укропа и половинку огурца, соль по вкусу, заедаем его стаканом кефира. Четвертый прием: салат из капусты и морковки с зеленью. Заправляем его соевым соусом, специи по вкусу. Съедаем одно зеленое яблоко, голден подойдет. Пятый прием: съедаем творог с ряженкой плюс опять стакан ряженки. Обычно, в это время отправляемся домой. дома приготовим Шестой прием: салат из помидор, огурцов, лука и зелени. Зелень по выбору: петрушка, укроп, шпинат, зеленые лук и чеснок, базилик, кинза, кресс-салат. На десерт ещё одно яблоко. В промежутке между этим приемом пищи и сном кефир или ряженка в любом количестве. Для первых двух недель в меню диеты ограничение только одно – белковая часть. С третьей недели диеты вводится до трехсот грамм приготовленных, как все в диете – без масла, нежирных мяса, рыбы или птицы. Наибольшей популярностью пользуются тунец и куриное белое мясо. Количество творога уменьшаем. Белковую часть едим с утра и на ужин, но это уже по вкусу.