Набор веса во время беременности: рациональное питание и внимание к продуктам

Набор веса во время беременности — это вопрос, который беспокоит не только врачей, наблюдающих будущих мам, но и самих женщин в положении. Ведь большинство женщин хочет не только выносить и родить здорового малыша, но и сохранить привлекательность, сексуальность. Последнее редко ассоциируется со значительным набором веса.

В среднем женщины набирают десять — пятнадцать килограммов за все время беременности. Но порой для того, чтобы не выйти за рамки оптимального набора веса, приходится считать калорийность съеденного и выпитого, в том числе и калорийность капучино, свежевыжатого сока или съеденного мороженого. Но такой вариант подсчета калорийности и вариант строгого ограничения в питании встречается не часто.

Чаще беременным рекомендуется соблюдать оптимальный режим питания, отказаться от большого количества сладостей, жирной и соленой пищи. Обычно женщине достаточно лишь доверять своему организму, чтобы набор веса был умеренным.

Очень редко во время беременности хочется жирного мяса, острых копченостей и прочей не полезной пищи. Еще реже организму ребенка, а значит и организму матери требуется целый шоколадный торт или килограмм мороженого за раз.

Точно не стоит следовать советам бабушек, накладывающих вторую порцию жареной картошки и рекомендующим есть за двоих. В большинстве случаев женщине не нужно сознательно увеличивать размер порции. Незначительное увеличение калорийности может достигаться включением в рацион небольших перекусов, состоящих их фруктов, орехов, кефира или других полезных продуктов.

Стоит помнить, что употребление большого количества соли является одной из причин резкого набора веса. Избыток соли не только способствует набору веса из-за отеков, но и может быть крайне вреден. Поэтому стоит с особым вниманием отнестись к количеству соли в пище, а также максимально исключить из рациона консервы, сосиски и прочие аналогичные продукты.

Вес беременной женщины — это один из факторов, влияющих на легкость родов. Нет прямой зависимости малый набор веса — легкие роды, но лишние килограммы точно могут осложнить процесс появления ребенка на свет. Стоит позаботиться о себе и о ребенке еще во время беременности.