Начинаем заниматься йогой

В наше время все больше и больше людей становятся приверженцами йоги ведь это древнейшее учение помогает не только способствует улучшению здоровья и фигуры, оно еще и психологически хорошо воздействует.

Один из плюсов йоги – ей могут заниматься люди любого возраста и пола. Даже беременным женщинам рекомендуют посещать йогу, для улучшения физического и морального состояния.

Если вы надумали заняться йогой, лучше всего записаться к опытному мастеру. Он будет наблюдать (а если нужно вносить коррективы) за тем насколько правильно вы выполняете асаны. Однако, если нет возможности посещать специальные занятия, то йогой можно заниматься и самостоятельно. Для этого достаточно почитать специальную литературу или приобрести диск. Еще вам понадобится коврик. В таком случае заниматься йогой вы будете там где вам удобно.

Хорошо, если в помещении, которое вы выбрали для своих занятий, будет большое зеркало. Так вы всегда сможете видеть правильно ли выполняете упражнения. Конечно же, это помещение должно хорошо проветриваться. Оно должно быть достаточно светлым и чистым.

Заниматься йогой нужно в комфортной не стесняющей движений одежде. Перед йогой пару часов не кушайте, одно из условий – голодный желудок. Стоит опорожнить мочевой пузырь, иначе будете ощущать дискомфорт.

Чтобы не возникло травм перед выполнением асан необходимо подготовить тело – сделайте разминку. Йога требует правильного дыхания и умения расслабиться. Выполняя асаны нужно максимально сосредоточиться на своих мыслях и на дыхании (дышать нужно через нос).

Многие вспоминая о йоге видят в воображении человека лежащего на гвоздях. Йога, прежде всего, — учение о физическом и духовном здоровье. Именно поэтому она доступна для людей любых возрастов.