Новые диеты в помощь нашему организму
Сейчас появляется достаточно много различных диет, они имеют разные особенности и соответственно разную эффективность. В данной статье мы рассмотрим последние разработки специалистов в области диетологии. Начнем с диеты под интересным названием: Американские горки.
Диету Американские горки придумал Катан М. Он проанализировал реакцию организма на калорийные колебания и сделал вывод, что грамотное употребление продуктов различной калорийности помогают организму похудеть.
Суть диеты заключается в том, что питание должно происходить волнообразно, то есть, в первые три дня необходимо съедать по 600 ккал в день, во второй тройке можно увеличить дневной рацион на 300 ккал, а потом в последующие три дня довести до 1200 ккал. После девяти дней диеты курс можно повторить. Диету можно продолжать до необходимого уровня похудения. После того, как вы закончите придерживаться диеты, важно не загружать организм калорийной едой сразу. Следует в течение двух недель после диеты «Американские горки» употреблять не более 1200 ккал в день.
Конечно, диета американские горки создана для решительных и упорных девушек. Не каждая сможет продержаться целый день, съев всего 600 ккал. Однако Всемирная Организация Здравоохранения бьет тревогу. По ВОЗ человеку необходимо для нормальной жизнедеятельность организма употреблять не менее 1200 ккал в день. В связи с этим появился иной вариант диеты «Американские горки». Суть остается прежней, только меняется количество потребляемых ккал в день. По этому варианту следует придерживаться формулы 1200-1400-1600. Согласитесь, куда легче перенести этот вариант диеты, нежели первый. А результат все равно будет виден, только немного позже.
Необходимо также помнить, что в рационе этой диеты не должно быть сладкого и мучного. Диета американские горки рассчитана на потребление здоровой пищи, овощей, фруктов, мяса, рыбы, молочной продукции и злаков.
И еще, не забывайте во время диеты о физических нагрузках, полноценном сне и прогулках на свежем воздухе. Если вы решили похудеть, то это надо делать комплексно.
Худейте на здоровье!