Основные правила закаливания

Регулярное закаливание уже на протяжении долгого времени являлось одним из наиболее эффективных, надёжных и испытанных оздоровительных средств. Для того, чтобы извлечь максимальную пользу из этой процедуры, необходимо следовать определённым правилам, самыми важными из которых являются самоконтроль, разнообразие форм и средств, последовательность, систематичность и постепенность. При этом обязательно необходимо учитывать индивидуальные особенности организма.

Закаливающие процедуры необходимо выполнять ежедневно — это будет способствовать повышению способности нервной системы приспосабливаться к условиям внешней окружающей среды, которые постоянно меняются.

Специалисты рекомендуют начинать закаливание с самых малых доз и наиболее простых процедур. Не следует с первых дней бросаться в ледяную прорубь или начинать обтираться снегом — это чревато многими неприятными последствиями…

Наиболее эффективный результат смогут обеспечить контрастные процедуры, при которых согревание вашего организма будет резко сменяться охлаждением, а также наоборот. Правда, перед тем, как приступите к подобным процедурам, следует предварительно провести некоторые оздоровительные мероприятия.

Наиболее благоприятными с точки зрения закаливания являются такие виды спорта, как катание на лыжах и коньках, лёгкая атлетика и плаванье — все они способствуют быстрому повышению устойчивости человеческого организма к холоду.