Питание во время беременности

Всем известно, что правильно питание – это залог здоровья, хорошего настроения и самочувствия, а так же источник сил и энергии. Но когда, как не во время беременности нужно следить за приёмами пищи особенно внимательно? Ведь мамочка заботится не только о личном существовании и состоянии, но и о самочувствие и комфорте малыша. Многие беременные женщины при изменении психологического фона начинают кушать всё подряд, ни в чём себе не отказывают, и сочетают несовместимое. Конечно, баловать себя нужно, но в разумных пределах, узнайте можно ли есть зелень во время беременности на сайте.

Не навредите себе и ребёнку, будьте благоразумны! Во-первых, помните, что правильность питания заключается не только в комплекте провиантов, но и в дозировке порций. Не нужно наедаться до отвала, а потом не кушать пол дня. Идеальный вариант – около 6 приёмов. И никогда не отказывайте себе в перекусе, если почувствовали голод. Если же вы беспокоитесь о лишнем весе, отложите эту проблему на послеродовой период, не голодайте ни в коем случае!

Во-первых, было бы хорошо исключить из рациона мучные изделия и сладости, они всё равно не приносят пользы плоду.

Во-вторых: ешьте как можно больше фруктов, ягод и овощей, не забывайте о молочных продуктах, столь богатых кальцием и другими наиполезнейшими веществами. Обратите внимание на злаки – это отличные поставщики энергии. Небольшое увеличение количества мяса, птицы и рыбы будет только на пользу, как и увеличение дозы жидкости в сутки. Не допускайте обезвоживания, но к выбору напитков относитесь ответственно, избегайте повышенного количества сахара, а также консервантов.

И, в-третьих, что касается специальных витаминов и БАДов для беременных. Их приём должен регулироваться вашим врачом. Ведь если грамотно составить свой рацион, они будут лишними. Успешных, лёгких родов, здоровья вам и вашему малышу!