Подготовка к ответственному событию – рождению малыша

Когда приближается дата родов, нужно все как следует подготовить. Вот уже создан прекрасный уголок для малыша, куплено приданое. Вы разузнали о том, как проходят роды в теоретической части, перерыв массу полезной и бесполезной информации в книгах и на специальных сайтах в Интернете. А беспокойство нарастает и не дает расслабиться. Вот несколько рекомендаций опытной роженицы, которая советует подготовить и свое тело к предстоящему процессу.

Предварительное размягчение шейки матки

На 37 неделе стоит регулярно заниматься сексом без презерватива, так как сперма способствует размягчению внутренних тканей, полная информация по адресу — vdoh-spb.ru/uslugi_medcentra/podgotovka_k_rodam/. По этой же причине до положенного срока не рекомендуется незащищенный половой акт.
С этого же срока можно попить масло примулы в капсулах по 2 в день, а с 39 недели – по три.
С помощью растительного масла можно делать массаж кожи промежности для избегания разрывов и разрезов во время родоразрешения.

Специальная зарядка для растягивания мышц промежности

Отводить прямую ногу как можно дальше в сторону, стоя боком к стулу и придерживаясь за его спинку рукой.
В том же положении поднимать согнутую в колене ногу к животу.
Широко расставить ноги и приседать как можно ниже, делая пружинистые движения.
Присесть, вытянув одну ногу в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую, держа руки перед собой.

Позы, помогающие мышцам растягиваться

Сесть на пол или на диван, соединить пятки и придвинуть их к промежности. Можно сидеть неподвижно или же шевелить коленями в такт любимой музыке.
Стать на коленки, плотно сжав их, и медленно опустить ягодицы на пятки.