Полезные позы для сна

Люди проводят во сне третью часть всей своей жизни. От того, в какой позе вы привыкли спать, зависит состояние вашего здоровья.

Чтобы получить полноценный отдых, позаботьтесь о том, чтобы кровать, на которой вы спите, была удобной. Перед сном не забывайте хорошенько проветривать комнату.

Так как правильно выбранная поза оказывает влияние на самочувствие., давайте разберемся, в каком положении лучше засыпать.

Если вы привыкли спать на боку

Это естественное положение получило название поза «эмбриона». Спина при этом максимально расслабляется и отдыхает.
Если вы страдаете от несварения желудка или изжоги, ложитесь спать на бок и вскоре почувствуете облегчение.

Людям, имеющим храп во сне, рекомендуется выбрать эту же позу. Однако, если у вас наблюдается гипертония, то не ложитесь на левый бок, чтобы не нагружать сердце.

Если вы спите на животе

Спать на животе, конечно, удобно, но в плане здоровья не особо полезно:

• может нарушиться кровоснабжение головного мозга;
• затрудняется дыхание;
• начинает болеть шея;
• велика вероятность развития сексуальных проблем у представителей обоих полов;
• способствует появлению преждевременных морщин.

Если вы спите на спине

Эта поза является самой полезной для сна. Ваши мышцы расслабятся за ночь, кожа останется гладкой и упругой. Она особенно эффективна для тех, кто страдает искривлением позвоночника или имеет травму спины. Сон в этом положении на жестком матрасе оказывает благоприятное воздействие. Также эта поза благоприятна для гипертоников, так как на сердце идет равномерное распределение нагрузки.

Противопоказано спать на спине в том случае, если вы храпите. Не забывайте и об удобном положении шеи, чтобы кровь хорошо поступала к головному мозгу.

Выбирайте правильные позы, тогда ваш сон станет здоровым и спокойным.