Послеродовое восстановление

Если у молодых мамочек после рождения малыша опускаются руки, и они решают, что вернуть прежнюю красоту им уже не удастся, то они со временем могут себя запустить. Но не стоит терять свою привлекательность, впадать в депрессию из-за навалившихся проблем. Выпадение волос, проблемы с зубами, шелушащейся кожей, животиком, который был раньше плоским, а теперь заметно повисает, появившиеся по всему телу растяжки – все эти проблемы нахлынули в самый неподходящий момент. Малыш может часто капризничать. В такой обстановке восстановлением не то что заняться, даже подумать некогда. Но не стоит отчаиваться, все наладится. Правда, само собой ничего не проходит, все же придется женщине приложить для этого определенные усилия.

С чего стоит начать? Первое, с чем начинают бороться – это лишние килограммы и сантиметры, которые появились после родов. Существует много методов, помогающих в этой нелегкой борьбе. Следует учитывать, что во время кормления грудью молодые мамы максимально быстро избавляются от лишних килограммов. Поэтому, при возможности, желательно сохранять лактацию как можно дольше. Не стоит упускать из внимания вопрос собственного питания. Вся пища должна быть максимально полезной. Большинство женщин для сохранности молока начинают интенсивно переедать, употребляя максимально жирную пищу. Такое мнение ошибочно. Питаться стоит исключительно здоровой пищей. В рацион должны входить фрукты и овощи, кисломолочные продукты с минимальной жирностью, различные сорта каш. Такие продукты содержит много полезных веществ, таких как витамины и аминокислоты. Эти продукты не отличаются высокой калорийностью и не станут причиной расстройства у вашего малыша. Для усиления лактации, рацион должен содержать «усилители» молока, коими являются грибы в виде супа, разные сорта сыров, чай с молоком. Желательно будет кушать морскую рыбу и мясо в отварном виде. Не стоит налегать на сладкое и мучное. Слегка подкорректировав свой рацион, организм ускорит обмен веществ, избавляясь от лишнего веса.