Практичные рекомендации при беременности

Вынашивание ребенка — это самый прекрасный и незабываемый период в жизни женщины, но в тот же момент это большая ответственность, ведь будущая мать должна заботиться о благополучном течении беременности. По данным сведениям всего мира при вынашивании ребенка представлены довольно высокие показатели осложнений. Что важно знать будущей матери и что она в состоянии предпринять для благоприятного развития и рождения ребенка?

О хорошем самочувствии во время беременности
В первую очередь речь пойдет о здоровом самочувствии женщины, о котором необходимо проявить уход еще до наступления беременности. Особую роль при этом играют витамины, достаточное количество которых в организме матери способствует нормальному росту ребенка.

Еще до зачатия ребенка считается необходимым прием фолиевой кислоты, нормальное количество которой в организме матери уменьшает опасность пороков во время внутриутробного развития ребенка. Важным микроэлементом номер два является железо, ведь при беременности необходимость его употребления увеличивается вдвое, а его дефицит в организме грозит анемией. Продукты с высоким содержанием железа и фолиевой кислоты:

морская капуста, группа листовых овощей;
чечевица, овощная фасоль;
говяжья печень, красное нежирное мясо;
морепродукты;
орехи;
зерновые.
До беременности также очень важно вылечить все имеющиеся заболевания, обострение которых приводит к риску и угрозам выкидыша. Употребление алкогольных напитков, курение, в том числе пассивное, должны быть исключены из образа жизни беременной женщины. Все это негативно влияет на ребенка, увеличивая риск физических и умственных отклонений.

Будущая мать в обязательном порядке должна встать на учет в женскую консультацию, следить за своим рационом питания, вовремя сдавать анализы и придерживаться других рекомендаций. Прием витаминов для беременных лучше согласовывать с врачом, так как их избыток в организме может принести вред ребенку и матери.

Благодаря квалифицированному доктору женщина, находящаяся в интересном положении, может подготовиться к возможным обстоятельствам, случающимся во время родов. С этими фактами связаны многоплодная беременность, болезни сердца, повышенное давление, сахарный диабет, а также различные кишечные заражения, передающиеся ребенку. Беременной женщине важно задавать все вопросы врачу, по поводу которых у нее есть определенные переживания.

К сожалению, бывают особые случаи, при которых важно незамедлительно вызвать скорую помощь:

кровотечение из женских половых органов;
острая боль в животе;
непрекращающаяся рвота;
истекание амниотической жидкости из влагалища;
сильные боли в голове;
упадок зрения;
затрудненное мочеиспускание с сопутствующими болями или без них.
Образ жизни при беременности
Беременность способствует снижению защитных сил организма матери, вследствие чего он становится уязвимым к различным атакам вирусов и бактерий. Зачастую это приводит к порокам развития у ребенка или его гибели. Поэтому будущей матери важно не контактировать с зараженными людьми, избегать мест массовых скоплений, а также тщательно следить за личной гигиеной. Беременная женщина должна бережно относиться к своему здоровью: не перегреваться, не переохлаждаться, избегать стрессовых ситуаций, не поднимать тяжести, не использовать в быту химических веществ. Полезны свежий воздух, спокойные пешие прогулки, общение с приятными людьми и здоровый полноценный сон. Все эти рекомендации благотворно скажутся на здоровье мамы и ее ребенка.

Рекомендации по питанию во время беременности

Важно следить за правильным питанием при беременности, воздерживаясь от переедания, ведь избыточная масса тела приводит к ожирению. На девятом месяце беременности прибавка в весе не должна превышать 11-12 кг при условии, что женщина и до зачатия ребенка питалась нормально. Необходимо употребление натуральной качественной пищи, исключая при этом фастфуды, консервные продукты, копчености, острые жирные блюда, кофе, а также ограничение употребления соли, жиров, сахара. Полезны для беременной: местные овощи и фрукты, кисломолочная продукция, отварное нежирное мясо, рыба.

Поведение женщины во время родов
Если будущая мама внимательно и бережно относилась к своему здоровью при вынашивании ребенка, то во время родов она испытает меньше сложностей или вовсе обойдет их стороной. Нередко, спокойное поведение и следование указаниям медперсонала способствуют благоприятному исходу родов. Во время схваток очень важно правильно дышать, не задерживая дыхания. Благодаря дыхательной методике обеспечивается достаточное попадание кислорода ребенку, что в свою очередь помогает избежать гипоксии.

Мигрень, головная боль, панические атаки во время беременности

Потуги — самый важный период родов, во время которых нужно внимательно слушать врача-акушера, которая будет объяснять, когда и как тужиться. Во время потуг нужно стараться не кричать, так как с криком выдыхается кислород, необходимый малышу. Потуга, выполненная по совету медперсонала, будет результативной и способствовать быстрому родоразрешению.

Женщина, которая помнит, что от ее правильных действий и поступков зависит жизнь и здоровье ребенка, будет следовать всем советам как и во время вынашивания ребенка, так и во время наступивших родов.