Правильное питание детей

Правильное питание детей – это залог их здоровья. Правильное питание необходимо детям для правильного и интенсивного роста, восполнения энергии.Нехватка какого-либо компонента питания в рационе ребёнка может пагубно сказаться на его развитии (умственном либо физическом). В особенности это касается растущего организма. Особое внимание заслуживают младшие школьники, организм которых ещё не адаптирован к непривычным для них нагрузкам.Итак, разберёмся каким же должно быть правильное питание детей.В первую очередь оно должно содержать то количество необходимых организму полезных веществ, которое требуется Вашему ребёнку. Недостаток этих веществ также опасен, как и переизбыток.Потребность организма в определённом количестве пищи выражается в калориях. Для детей разных возрастов количество потребляемых за сутки калорий разное. Например, детям в возрасте от 3 до 5 лет необходимо потреблять 1500 калорий в сутки, а детям от 12 до 16 лет – 2400 калорий в сутки.Правильное питание детей также подразумевает под собой разнообразный рацион. Пища должна содержать белки, жиры, углеводы, много минералов и витаминов. Ни в коем случае не приветствуется вегетарианство. Растительная пища, несомненно, очень полезная. Но она не может заменить ребёнку тех веществ, которые содержатся в животной пище. А нехватка данных веществ в свою очередь приводит к развитию различных заболеваний (например, анемия).В заключение приведём список самых вредных продуктов для детей:

1. Кока-кола, содержащая в больших количествах ортофосфорную кислоту, которая способна за 3 часа удалить ржавчину с гвоздя.

2. Сладкая газировка, которая содержит бензоат натрия, что может привести к циррозу печени и другим заболеваниям.

3. Картофельные чипсы, содержащие множество вредных веществ, жиров, ароматизаторов и пр.

4. Сосиски и колбаса, содержащие жиры, соевый белок, красители и пр.

5. Маргарин.