Правильный ужин

Какое главное правило любого человека, который стремится сбросить лишний вес? Правильно, не употреблять ничего в пищу после 18.00! Но действительно ли это помогает? Каким должен быть действительно полезный и правильный ужин читать здесь? Давайте разбираться.

Что есть?

Почему пища, которая употребляется за ужином, так часто превращается в жировые отложения? Все дело в том, что организм просто не успевает переработать и израсходовать различные вещества, поэтому он их превращает в жировые отложения. Именно из-за этой особенности организма и необходимо исключить из своего вечернего меню любые жирные и жареные продукты.

«Но ведь приготовить жареную пищу проще всего! А вечером, после изматывающей работы, стоять и готовить какие-то кулинарные изыски? Нет, это решительно невозможно!» — воскликнет кто-то из читателей и, по-своему, будет прав.

Однако легкий правильный ужин создать можно и при помощи простейших рецептов. Например, можно купить рыбные консервы, приготовленные в собственном соку. Также подойдут рыбные консервы, приготовленные в томатном соусе, а вот консервы, приготовленные в масле, покупать не стоит — они излишне калорийны.

загрузка…

К этим рыбным консервам, вместо гарнира, можно добавить отварные овощи.

Кстати, думаем, вам также понравится статья про пользу свеклы.А если вам нужно скачать новые программы для телефона на базе Android, то рекомендую вам побывать на этом сайте. Там вы найдете все интересные приложения для вашего гаджета.

Следует сказать, что объем пищи, которую человек должен съесть на ужин, прямо зависит от стиля жизни человека. Если человек этот — офисный работник, который занимается умственным трудом, то в ужине обязательно должна быть либо рыба, либо белое мясо, либо нежирный творог, либо говядина. К такой еде следует также добавить овощной гарнир. Если вы хотите приготовить правильный ужин, то помните, что белковая пища не должна быть жареной!

Если же работа человека связана с большим расходом физических сил, тяжелым трудом, то его ужин может содержать больше питательных веществ. Достигается это простой заменой овощного гарнира углеводным: кашей либо картофелем. Идеальная каша для ужина — гречневая либо рисовая.

Когда есть?

Многие люди заблуждаются, считая, что есть после шести запрещено. «Идеальное» время для ужина — это не константная величина. Это время вычисляется путем простой арифметики: достаточно отнять 3-4 часа от времени, когда вы отходите ко сну, и вы получите ваше «идеальное» время для ужина. Это означает, что за 3 часа до отхода ко сну человек должен поужинать, при этом ужин его не должен состоять из жирной или жареной пищи.

И ведь действительно, если человек ложится спать около полуночи, а при этом не ест после шести, то события развиваются по одному из двух вариантов:

Вариант 1: у человека не хватает силы воли, и он таки ест после шести. Зачастую, этот момент наступает уже близко к полуночи, когда живот начинает яростно требовать пищи и человек, потакая ему, просто набивает его тем, что попадется под руку. Как результат всего этого — переедание и лишние килограммы.

Вариант 2: человек игнорирует бурчание живота и не ужинает после шести. Этим самым он вгоняет организм в стрессовое состояние и тот начинает запасать любые излишки, опасаясь возможного голода. Что получается в результате? Правильно, все те же лишние килограммы.

Выйти из этого замкнутого круга легко — просто позвольте себе ужин за 3 часа до сна. Если вы ложитесь спать около полуночи, то ужинать следует в 20.00, а непосредственно перед сном сделайте себе легкий низкокалорийный перекус — выпейте кефира с 1% жирности.

Выводы

Ужинать следует за три часа до отхода ко сну. Вечернее меню зависит от образа жизни человека. Если человек — офисный работник, то в правильный ужин включается отварное мясо или рыба и овощной гарнир. Если же работа человека связана с физическим трудом, то вместо овощного гарнира лучше готовить гречневую или рисовую кашу. Жареную или жирную пищу лучше съесть за завтраком либо за обедом, но не за ужином.