Причины бессонницы во время беременности и способы борьбы с ними

Бессонница — это одно из немногих неприятных явлений, возникающих во время беременности. Нередко после значительного усиления потребности во сне в первый и второй триместры будущие мамы страдают от невозможности уснуть и спать без пробуждений в триместре третьем. Хотя, казалось бы, последние месяцы вынашивания ребенка — это как раз то время, когда спать бы и спать впрок.

Причины бессоницы во время беременности могут быть совершенно разнообразными. А значит и способы борьбы с ними должны подбираться под конкретную причину. Одна из причин — увеличивающийся размер ребенка, и нередко частые позывы к мочеиспусканию из-за этого. Активность малыша, усиливающаяся именно ночью, заставляет просыпаться как от толчков, так и из-за точных попаданий по мочевому пузырю. Если с активностью внутриутробного жителя сделать ничего нельзя, то ограничение количества выпиваемой жидкости перед сном может несколько улучшить сон.

Нередко причиной нарушений сна может стать повышенная сухость и чувствительность кожи. Здесь есть не так много выходов. Можно купить качественное постельное белье, подходящее чувствительной коже. Для кого-то хорошим выбором может стать хлопок высокого качества, для кого-то шелк или сатин. Нужно подбирать именно тот материал, который будет комфортен. Использование увлажняющих кожу лосьонов или молочка для кожи беременных перед сном значительно облегчит сон.

Невозможность некоторых беременных лежать и спать на спине в последние недели беременности, а также естественное неудобство сна на животе оставляет не так много поз для сна. И получается, что беспрерывный процесс переворачивания с боку на бок мешает и уснуть, и спать. В этом случае удобство можно обеспечить себе такой полезной вещью как подушка для кормления. Эта мягкая загогулина позволит принять удобную позу, даже дав возможность лежать на животе, устроив его в гнезде подушки. Потом она вам непременно пригодится.

Релаксационные упражнения перед сном, понимание своих причин бессонницы и поиск способов борьбы с ними значительно улучшит состояние и самочувствие.