Проблемы со сном у беременных в третьем триместре и способы их решения

Сон нередко представляет проблему для беременных женщин в третьем триместре. В первом триместре, когда нужно ходить на работу и выполнять социально полезные дела, спать хочется особенно сильно, но нет времени. В третьем триместре есть время, ведь декрет отменяет работу, но нет возможности. Именно в третьем триместре женщины начинают испытывать физический дискомфорт от беременности, мешающий сну.

Большой, а иногда просто огромный, живот бывает не просто устроить на ночной сон. На животе спать невозможно, на спине становится тяжело дышать, остаются два бока — правый и левый. Многие беременные женщины проводят бесконечные ночи, ворочаясь с боку на бок и пытаясь устроиться поудобнее. Сильно упрощают эту задачу подушки для беременных.

Подушки для беременных позволяют не только удобно устроиться спать на боку. С их помощью некоторые беременные спят даже на животе. А для особых любительниц сна в таком положении был придуман специальный матрас.

Не стоит отказываться от комфорта, экономя на себе и размышляя примерно так: «осталось всего пара месяцев, обойдусь». Конечно, можно и обойтись, но если практически не спать последние месяцы беременности, то к родам сил не останется.

Еще одна проблема беременных, мешающая спать, это судороги конечностей. «Ноги во сне сводит,» — жалуются некоторые женщины. Обычно такие явления связаны с недостатком магния в организме беременной. Хотя есть и иные мнения: дефицит кальция тоже может давать такой эффект. В любом случае, если по ночам сводит ноги, то комплекс поливитаминов и микроэлементов не будет лишним.

Есть еще и частые позывы к мочеиспусканию, возникающие в третьем триместре. Ребенок, увеличившаяся матка, плацента давят на мочевой пузырь женщины. Здесь ничего не поделаешь, кроме ограничения питьевого режима перед сном. Для полноценного развития ребенка и увеличения кровотока матери нужно немало жидкости, но выпивать перед сном две кружки чая точно не стоит.

Это типичные проблемы, с которыми могут столкнуться беременные в третьем триместре и которые могут мешать сну. Но подобные трудности возникают не у всех. И здорово, если они все же не возникнут.