Профилактика авитаминоза и сохранение витаминов

Вы страдаете бессонницей? Чувствуете раздражение и жалуетесь на отсутствие аппетита? Вас беспокоят болевые ощущения в области спины? Это симптомы приближающегося авитаминоза.

Очень часто причина плохого самочувствия кроется в нездоровом питании. Многие люди читали статьи о правильном питании, но далеко не все следуют рекомендациям, описанным в этих статьях. Некоторые считают, что «здоровое питание – это слишком дорого», другие изводят себя многочисленными диетами.

Вследствие нерегулярных приемов пищи или неполноценной еды иммунная система человека начинает давать сбои в своей работе. При этом малейшая инфекция начинает представлять для организма настоящую угрозу. Начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом и другие заболевания. Недостаточное и неправильное питание приводит к истощению организма, что может закончиться летальным исходом.

Обратите внимание, что с помощью разнообразного питания вы сможете предотвратить авитаминоз. Ваш рацион должен состоять из фруктов, овощей, мяса, рыбы, молока, сыра, яиц, творога и других полезных продуктов.

Не забывайте употреблять в пищу кабачки, печень, сердце, шпинат (в этих продуктах содержится витамин A), сардины, лосось (источники витамина D), апельсины, грейпфрут, черную смородину (витамин C). Чтобы в организме всегда был запас витаминов и минеральных веществ, постарайтесь соблюдать режим приемов пищи. Готовьте пищу сами. Ни в коем случае не покупайте готовые продукты питания: замороженные котлеты, блинчики и так далее.

Завтракайте и обедайте полноценно. Не живите на нездоровых перекусах. Один из принципов здорового питания – это неплотный ужин, поскольку ваш желудок перед сном не должен быть загружен. Наконец, заведите привычку ежедневно пить свежевыжатые соки, которые подарят вам энергию и хорошее настроение.