Русская баня
Большинство русских людей твердо уверены в том, что баня приносит исключительно пользу. И действительно, баня способствует снижению эмоционального напряжения, улучшению физического самочувствия, повышению аппетита и нормализации сна. А для женщин баня также является самым лучшим «салоном красоты», который позволяет привести в порядок волосы и кожу. Но, к сожалению, баня может принести не только пользу, но и вред, а некоторым людям посещение бани категорически противопоказано.
При повышенной температуре воздуха организм человека старается всеми силами защититься от перегрева, в связи с этим активизируется работа различных систем организма.
Органы дыхания: в верхних дыхательных путях усиливается кровообращение, в связи с этим расслабляется дыхательная мускулатура, дыхание облегчается, а бронхи в кротчайшие сроки очищаются от секретера.
Сердечнососудистая система: сосуды кожи расширяются, пульс учащается, а работа сердца улучшается.
Эндокринные железы и нервная система: чередование холода и тепла способствует стимуляции щитовидной железы, коры надпочечников и яичников, а также является прекрасной тренировкой для вегетативной нервной системы.
Мышечная ткань: питание клеток улучшается, в связи с этим повышается мышечная сила и работоспособность.
Еще с давних времен врачи активно назначали баню в качестве лекарства от многих болезней. Русская баня прекрасно помогает при легочных заболеваниях, сосудистых дистониях, радикулитах, гипертонической болезни, при травмах суставов. Но, тем не менее, банные процедуры рекомендуется принимать, предварительно проконсультировавшись у врача. А людям с тяжелыми онкологическими заболеваниями посещать баню категорически противопоказано. Также не рекомендуется злоупотреблять банными процедурами во время простуды, так как резкие перепады температуры только поспособствуют распространению инфекции.
А чтобы банные процедуры были максимально эффективными нужно придерживаться нескольких простых правил.
1. Перед посещением бани рекомендуется предварительно прогреться в душе, тогда перепад температур не будет сильно ощущаться организмом.
2. Находясь в бане, рекомендуется надевать головной убор, предварительно смочив его в воде. Это необходимо для того, чтобы не произошел перегрев головы.
3. Рекомендованная температура бани не должна превышать ста градусов по Цельсию.
4. В бане не рекомендуется стоять, лучше сидеть или лежать на полках. Резко вставать с полки также не желательно.
5. После посещения бани желательно окунуться в холодную воду или принять прохладный душ. Данная рекомендация не распространяется на людей с заболеваниями сердечнососудистой системы.
6. После посещения бани не рекомендуются физические нагрузки, так как организму требуется отдых
При соблюдении всех вышеперечисленных условий, от банных процедур будет исключительно положительный эффект, а также будут гарантированы масса позитивных эмоций и отличное настроение.