Шейпинг и аэробика
На сегодняшний день многие люди считают, что шейпинг и аэробика — это одинаковое занятие. Но даже те люди, которые прекрасно понимают, что это разные виды физической активности, не могут до конца понять, в чем разница между этими понятиями. Давайте посмотрим, в чем разница этих занятий для нашего организма.
Все биохимические процессы, которые протекают в организме во время занятий аэробикой, носят аэробный характер. А упражнения, которые выполняются во время занятий шейпингом, отвечают совершенно за другие процессы – это катаболизм, то есть это расщепление всех питательных веществ с целью восстановить энергию. И анаболизм, который участвует в синтезе тканей.
Таким образом, шейпинг и аэробику можно разделить на два вида нагрузок: катаболические и анаболические тренировки. Если говорить о шейпинге и не углубляться в биохимию, то тренировочная программа составляется таким образом, чтобы упражнения нагружали и развивали те группы мышц, которые в обычной жизни являются малоактивными. Чтобы достаточно развить определенную группу мышц, необходимо многократно выполнять заданные упражнения. Домашняя аэробика — это то, что под силу каждой женщине. Выучите несколько упражнений и делайте понемногу каждый день — результат не заставит себя ждать.
Такие повторения должны выполняться до полного отказа. Обычно их количество варьируется от 30 до 200 повторений, это занимает от одной до четырех минут. После того, как одни мышцы уже достаточно нагружены, нужно переходить к другой мышечной группе. Случается так, что одна группа мышц вовлекается в работу в течение всего комплекса тренировок, и не обязательно соблюдается последовательность. Шейпинг и аэробика помогут вам поддерживать тело в тонусе.
Интереснейший вид аэробики — аквааэробика. Если вы живете в Днепропетровске, приглашаем вас на сайт AquaLife аквааэробика г. Днепропетровск. Здесь вы сможете подробно узнать о программах занятий, подобрать оптимальный для вас вид уроков и тренера.
Домашняя аэробика и шейпинг — это ряд доступных упражнений, которые вы сможете выполнять без участия тренера. Конечно, если у вас есть возможность посещать фитнес-центры, эффективность упражнений под руководством тренера будет намного выше.
Фитнес шейпинг – это такой род физической активности, где немаловажную роль играет психологический аспект. Например, вы должны вычеркнуть из вашего лексикона такие слова как «не хочу», «не могу». Здесь нужно собрать волю в кулак, и следовать четким инструкциям, которые приписал ваш тренер. Одной из главных целей шейпинга – это усталость и способы ее достижения.
Шейпингом следует заниматься тем, кто не имеет хронических заболеваний. Хотя и бытует мнение, что им можно заниматься в любом возрасте, но на самом деле это не так. Фитнес шейпинг является очень интенсивным и динамичным видом спорта, который укрепляет ваши мышцы, поэтому здесь есть риск получить травмы, который увеличивается именно с возрастом. Этот вид физических нагрузок предназначен исключительно для женщин и девушек, так как основной упор идет на укрепление мышц груди, талии, бедер и ягодиц.
Если вы серьезно решили заняться своей фигурой, то фитнес шейпинг вам в этом поможет, но только в сочетании с определенной диетой, которую вам поможет составить специалист.