Снижение веса после родов: постепенность и естественность как залог сохранения здоровья
Большинству беременных женщин за сорок недель надоедает быть беременными. Токсикоз, осложняющиеся хронические заболевания, отеки и значительно увеличивающийся во второй половине беременности вес к предполагаемой дате родов создают крайнюю степень нетерпения и желания стать легкой и воздушной, как прежде. И такие ощущения могут возникнуть даже у самых прекрасных будущих мам, страстно желавших забеременеть. Другой вопрос, что с этим ощущением происходит дальше.
После родов многие женщины вступают в группы типа «худеем быстро и эффективно», стремясь поскорее сбросить пару-тройку, а иногда и десять лишних килограмм, оставшихся после родов. Стоит осознавать, что и после родов на женщине лежит огромная ответственность за питание новорожденного. А значит все радикальные меры из серии монодиет, значительного ограничения калорийности питания или исключения из пищи углеводов в этом случае не подходят. Ведь питание матери влияет на состав молока, а в крайних случаях монодиеты могут привести к его исчезновению.
Кормящим женщинам необходимо сбрасывать вес постепенно, с учетом необходимого новорожденному питания. Можно ограничить количество сладкого в рационе или совсем исключить сахаросодержащие продукты, ведь большинство сладостей могут вызвать аллергические реакции у ребенка. Можно максимально снизить количество мучных продуктов и выпечки в питании, ведь большое их количество может привести к запорам и усилению колик у малыша.
Эти естественные ограничения в питании кормящей мамы приведут к неизбежному снижению веса и постепенному возвращению к добеременной форме. Если вспомнить, что кормящей маме не рекомендуется жареное и жирное, то процесс снижения веса пойдет еще быстрее, причем без вреда для ребенка и организма матери.
Стоит помнить, что роды — это определенный стресс для организма, после которого ему нужно время для восстановления. И не стоит накладывать стресс на стресс, усиливая нагрузку на организм диетами и значительными физическими нагрузками. Постепенность снижения веса после родов — это залог сохранения здоровья матери и нормального роста и развития новорожденного.