Снижение веса после родов: про питание и его особенности

Большинство женщин, несмотря на то, что беременность желанная, осознанная и вполне запланированная, достаточно часто переживают из-за набранных килограммов. Причем чем острее вопрос своего веса женщина воспринимала до беременности, тем болезненнее порой она воспринимает колебания стрелки или изменения цифр на весах во время вынашивания.

Большинству беременных, к счастью, не приходит в голову садиться на строгие, а то и монодиеты во время беременности из-за страха навредить еще не рожденному ребенку. Радует, что связь между питанием беременной, его качеством и количеством и нормальным развитием ребенка все же осознается будущими мамами. Но почему-то некоторые из них считают, что связь эта менее сильная после родов.

Именно эта мысль заставляет женщин искать варианты, как похудеть после родов при помощи диет. Здесь важно остановиться и подумать: кто сказал, что питание кормящей матери меньше влияет на развитие и рост ребенка, чем питание беременной. Ведь грудное молоко — это единственный источник энергии и витаминов для новорожденного. А значит кормящая женщина должна обеспечивать не только себя, но и кроху всеми полезными микроэлементами, витаминами и энергией. Ведь ребенок за первые полгода часто удваивает свой вес.

В норме, при отсутствии нарушений в гормональной системе женщины, вес после родов постепенно уходит.

И уже через полгода — восемь месяцев после родов женщина возвращается к естественному весу, который был у нее до родов. Можно облегчить работу организма и тела по возвращению добеременных веса и формы, используя время прогулок с ребенком в коляске для пробежек, катания на роликах или же быстрых пеших прогулок.

Можно пересмотреть привычное питание, несколько изменив его состав. Но важно помнить, что питание должно быть достаточным и сбалансированным. Есть целая когорта педиатров, запрещающих кормящим мамам есть что-либо, кроме гречи. Вот это как раз пример неразумной монодиеты, вредящей и матери, и ребенку. Кормящей женщине можно практически все, кроме химических продуктов, консервантов и совсем уж беспощадных аллергенов. Другой вопрос, что вводить все продукты имеет смысл по одному и постепенно.

И тогда даже кормящая мама может питаться вкусно, полезно для фигуры и для ребенка, при этом разнообразно и интересно. Фрукты, столь активно продвигаемые как полезный при похудении элемент рациона, будут полезны не только фигуре кормящей женщины, но и кишечнику новорожденного. Йогурты, каши, творог, цельнозерновой и фруктовый хлеб — все эти продукты, являющиеся здоровыми и полезными, помогут не только похудеть, но и обеспечить новорожденному сбалансированное питание. Другое дело, что тортики и конфеты не будут полезны ни маме, ни малышу, а значит их вполне можно исключить из рациона, мотивируя себя идеальной фигурой.