Способы поддержания здоровья спины до и после родов

Беременность и первые месяцы материнства — это огромная нагрузка на весь организм в целом, но на спину и позвоночник особенно. Во время беременности увеличивается постоянная нагрузка, после родов мать неизбежно носит ребенка на руках, укачивает, спускает и поднимает по ступенькам коляску, носит малыша в слинге и многое другое.

Именно в связи с такими нагрузками на спину во время беременности и после родов, важно осуществить лечение грыжи шейного отдела позвоночника, укрепление мышц спины и снятие зажимов с нее до беременности и родов. Во время же беременности и первых месяцев материнства имеет смысл всеми возможными способами поддерживать здоровье спины.

Во время беременности это может быть плавание, которое не только не запрещается, а всячески рекомендуется акушерами-гинекологами. Плавать можно в специальных бассейнах, которые создаются специально для беременных женщин и детей.

Можно плавать и в море, и в домашнем каркасном бассейне, устанавливаемом у дома в летнее время. Неважно где, важно плавать.

Специализированные упражнения для спины могут помочь ее укрепить даже во время беременности. Йога для беременных — еще один способ сделать спину более здоровой, а вынашивание ребенка более легким. Считается, что физически подвижные женщины рожают легче, чем те, которые лежали на диване всю беременность или просто мало двигались. Так что бонусом йоги для беременных могут стать легкие роды.

Во время беременности и после родов можно давать отдых спине, лежа в течение нескольких минут на спине на твердой поверхности. Например, на полу. В последние недели беременности бывает тяжело лежать на спине, и если это так, то такой способ отдыха имеет смысл отложить на время после родов. Там он точно пригодится, ведь стремительно растущий малыш немало времени проводит на материнских руках. И эти пятиминутки порой дают силы не только материнской спине, но и психике.