Вернуть прежнюю форму после родов: куда уходят килограммы

Роды и рождение ребенка редко даются нелегко. Как и беременность, это нагрузка на организм, а значит после предельной нагрузки нужно некоторое время для восстановления.

Но женщинам хочется быть прекрасными, хорошо выглядеть, несмотря на грудного младенца на руках. И многие стремятся как можно быстрее вернуть добеременные форму и размер.

Акушеры-гинекологи после естественных родов рекомендуют полтора-два месяца воздерживаться от серьезных физических нагрузок. После кесарева сечения этот период значительно удлиняется. В любом случае, перед началом активных тренировок нужно получить добро от наблюдающего вас акушера-гинеколога. А дальше выбирать ту форму физической активности, которая привычна и удобна именно вам, делая скидку на то, что у вас был длительный перерыв в занятиях.

Можно посещать залы, где широко представлено спортивное оборудование для фитнеса. Обязательно предупредите тренера о том, что вы не так давно родили ребенка и, если это так, сейчас кормите его грудным молоком. Если же планируете заниматься без тренера, то обязательно начинайте с минимальных нагрузок, не забывая о том, что на организме сейчас двойная нагрузка. Ведь и полное восстановление энергетических ресурсов, и грудное вскармливание — это два направления, в которые требуется не мало сил.

Для восстановления физической формы полезно соблюдать строгую диету кормящей мамы. Ведь порой бывает достаточно исключить сладкое, жирное и жареное, чтобы вес уходил достаточно быстро. Если сохранить добеременные порции, то вес также будет уходить за счет ограничения калорийности питания. Не забываем о трех-четырехчасовых прогулках с коляской, при желании — в быстром темпе, и можно даже не считать, насколько отличен по трате калорий будет день молодой мамы в сравнении с днем сотрудницы офиса.