Здоровье спины и простые шаги к его укреплению

Боль в спине — это частая жалоба в практике врачей самых разных специальностей. Неврологи, терапевты, хирурги, ортопеды и даже гинекологи выслушивают разнообразные варианты симптомов нарушений. Нередко это происходит из-за того, что в нашем обществе не принято заботиться о себе и своем здоровье. Спина же, как и другие части организма и его системы, нуждается во внимании и заботе.

Причины болей в спине могут быть действительно очень разными. Например, проблема может крыться в нарушениях работы позвоночника. Позвоночник — это та часть любого тела, без четкой работы которого полноценная жизнь человека просто невозможна. Для многих еще с детства фраза «сломал позвоночник» звучала как нечто не обратимое и очень страшное.

Мы не будем вдаваться в такие крайности. Но понимание того, что любые травмы позвоночника, в том числе и незначительные ушибы, это очень серьезно — поможет избежать мучительных болей в возрасте после сорока.

Именно из-за серьезных последствий в будущем при занятии спортом, в том числе его экстремальными или травматичными видами, спина должна быть в безопасности в первую очередь.

Укрепление мышц спины — это еще один шаг в сохранении своей активности на долгие годы. В любом комплексе занятий по фитнесу должны быть упражнения на мышцы спинного отдела. Чем сильнее мышцы, тем меньше вероятность их случайной травматизации. Мышцы могут укрепляться в ходе занятий йогой или танцами. Здесь важен не процесс, который должен доставлять удовольствие, чтобы сохранялась регулярность занятий, а результат. В результате выбранного вида физической активности мышцы должны укрепляться.

Не поднимать и не носить тяжести — именно этому учат современные мамы своих дочерей. Но не очень легкие грузы носить женщине все же приходится — коляска с ребенком, продукты или еще неуверенно держащийся на ногах крупный малыш. Здесь важен не столько сам факт «не носить», а скорее то, как груз поднимается и опускается. В интернете можно найти подробную инструкцию о правильном поднятии тяжести, чтобы избежать травматизации спины. Никаких резких движений.

Эти простейшие рекомендации сыграют огромную роль в будущем любого человека, в том возрасте, когда здоровье особенно ценно. Ведь с возрастом роль активности и бодрости тела возрастает в разы.