Здоровое питание кормящей матери

Женщины после родов должны придерживаться особой диеты. Все полезные и вредные вещества, которые женщина получает с пищей, в дальнейшем при кормлении грудью попадают в организм ребенка. Об этом необходимо помнить при составлении рациона.

Очень важно употребление продуктов, содержащих кальций и витамин Д, витамин С, железо, белок. Нужно отдать предпочтение натуральной пище — овощам и фруктам, кашам. А употребление мучных и сладких изделий нужно ограничить. Такое питание поможет быстро избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности. Еда должна быть питательной, а не жирной. Из напитков можно употреблять нежирное молоко, если оно не вызывает аллергию у ребенка, овощной или фруктовый сок, некрепкий чай или чай на травах.

Почти каждая женщина за период беременности набирает в весе и после родов начинает размышлять на тему похудения. Но это не та ситуация, когда нужно прибегать к строгой диете и почти ничего не есть. На первом месте сейчас должно быть здоровье ребенка. Для начала постарайтесь просто не переедать, а если хочется сделать перекус, то лучше съесть какой-то фрукт, а не булочку.

Заботьтесь о себе и близких!

В наше время остеопороз уверенно входит в печальную пятерку самых распространенных заболеваний. Эта болезнь вызывает резкое снижение прочности костей скелета человека. На нашем сайте рассмотрены его причины, симптомы. Там для заболевания остеопороз лечение народными средствами расписывается подробно.