Здоровый и спокойный сон во время беременности: причины нарушений и способы преодоления

Здоровый сон — это один из процессов, обеспечивающих общее здоровье организма и хорошее самочувствие. Во время беременности со сном нередко бывают проблемы, что не может не сказаться на общем самочувствии женщины. И важно понять, почему происходят нарушения сна, максимально уменьшив их количества и снизив их интенсивность. Ведь во время беременности поводов для тревог и так достаточно, плохой сон и недостаточный сон тут явно лишние.

Одна из причин нарушений сна во время беременности — это несоответствие кровати и ее параметров изменившимся потребностям женского тела. Во время беременности женщина более чувствительна к телесным проявлениям, так уж устроено природой, поэтому и о время сна тело подает больше сигналов. Возможно смена матраса на итальянские латексные матрасы или нечто иное, но не менее комфортное, создаст лучшие условия для сна.

Одна из причин нарушения сна во втором и третьем триместре — это повышенная активность ребенка именно в ночные часы.

Так уж случилось, так устроено природой, что у плода активность выше в вечерне-ночные часы. И это норма. Другой вопрос, как с этой нормой обходится та или иная беременная. Возможно, если шевеления ночью совсем уж сильные, то стоит больше времени отводить на дневной сон.

Тревоги о будущем материнстве и родах — еще одна причина для беспокойного сна. И эти тревоги лучше развеивать по мере их поступления. Для преодоления страхов перед родами лучше все же посетить курсы по подготовке к родам, причем чаще всего эффективные курсы стоят денег. Нередко при женских консультациях есть бесплатные занятия, но они могут не только не развеять страхи, а, наоборот, вселить новые тревоги.

Если сон не приходит из-за тревог, связанных с будущим материнством, то лучше обратиться к психологу. Проработка личных страхов и иных переживаний не только улучшит сон и облегчит время беременности, но и значительно упростит жизнь женщины после родов. Хорошая проработка страхов женщины, собирающейся стать матерью или только ставшей ею позволит малышу развиваться с меньшим количеством проблем.

Сон — это во многом отражение дневной жизни. Стоит сделать жизнь беременной более радостной и комфортной, чтобы сон стал лучше.