Здоровый стиль жизни

Замещение вредных привычек полезными занятиями поможет окончательно избавиться от первых. Здоровые привычки не только дадут вашему малышу лучший из возможных старт жизни, выбирая здоровый стиль жизни вы передаете вашему ребенку способности и желание пронести их через его жизнь.

Физические упражнения – Доведите свое тело до лучшего физического состояния перед зачатием ребенка. Определите, хотите ли вы потерять вес или наоборот повысить массу, привести мышцы в тонус или повысить выносливость и стремитесь к этой цели. Хорошими упражнениями, которые стоит попробовать, являются ходьба, прогулка на велосипеде, плавание и аэробика. Йога отлично подходит для тех, кто намеревается забеременеть, так как эти занятия не только улучшают физическое состояние тела, но и помогают изучить техники концентрации, которые будут полезны в течение родов.

Обучение – Прочитайте всю возможную информацию о родах и рождении ребенка. У каждого имеются различные идеи по поводу того, каким может быть идеальный опыт родов. Подготовьтесь и решите все вопросы заранее, где вы будете рожать и будете ли принимать сильные обезболивающие. Знание того, что вы хотите поможет в будущем принимать твердые решения.

Отслеживание месячных – ваш доктор спросит вас о протекании менструальных циклов, начните отслеживать их уже сейчас. Если у вас наблюдаются проблемы с оплодотворением, подумайте об отслеживании овуляции с помощью специальных наборов.

Питание – Сбалансированная диета, имеющая все необходимее вещества очень важна для вашего общего здоровья. Правильная диета сохранит ваш нормальный вес, обеспечит энергией и снизит риск возникновения проблем с развитием ребенка. Сбалансированная диета повысит шансы забеременеть и обеспечит ребенка всеми необходимыми строительными блоками для роста. Поговорите с доктором о пищевых добавках, которые не имеют противопоказания для принятия во время беременности.

Вода – Пейте больше воды! Во время беременности объем крови женщины меняется в значительной степени, поэтому жидкость необходима. Достаточные объемы воды помогут избежать дискомфорта при беременности, вызванного обезвоживанием.

Сон – Убедитесь, что ваш сон длиться не менее 8-ми часов каждую ночь. Сон не только время, когда ваше тело восстанавливается, сон дает отдыхать вашему разуму.