Гибкость позвоночника достигается упражнениями

Многие целители и врачи считают, что почти все болезни возникают из-за заболевания позвоночника и кишечника, а также нервных стрессов. Но в этой статье поговорим только про позвоночник, который, без сомнения, является стержнем человеческого тела и его опорой. Кстати, много полезной информации про болезни позвоночника, операциях на нем, симптомы заболеваний, связанных с позвоночником, можно почерпнуть на сайте http://spinomed.ru/. А полученная на сайте информация поможет человеку быть здоровым.

Чтобы предупредить заболевания, связанные со спиной, необходимо периодически растягивать мышцы, а также следить за состоянием позвоночника. Определить, необходимо ли бить тревогу по поводу позвоночника, достаточно просто. Для этого необходимо попытаться поставить ладони на пол, при этом сдвинув ноги вместе. Далее, при сдвинутых вместе ногах необходимо наклонится влево-вправо и достать до икр. Если эти два упражнения не удается сделать или сделать проблематично – пора подумать про специальные упражнения на гибкость позвоночника.

Ниже представлены упражнения, которые помогут развить позвоночник.

1. Необходимо сесть на стул и выпрямить спину. Руки следует сцепить за шеей в замок. Затем медленно соединить спереди локти, при этом, не расцепляя замок.

2. Встать на четвереньки. В этом положении максимально прогнуться при вдохе, а на выдохе округлить спину вверх.

3. Положение тоже (на четвереньках). Стараясь не отрывать руки от пола, опустить таз влево, а затем вправо, словно садясь поочередно на ягодицы. Следует сказать, что сначала донное упражнение будет даваться достаточно сложно из-за неподготовленности мышц. Потом будет легче.

4. Положение тоже (на четвереньках). Если получится, то опустить таз на стопы, вытянуть руки вперед, максимально расслабится и попытаться пригнуться как можно ближе к полу. В таком положении следует продержаться, считая до десяти.

5. Сесть на пол, ноги врозь, спина прямая. Наклониться к ноге достать ступню, вернуться в исходное положение. После чего повторить упражнение со второй ногой. Следует следить, чтобы не сгибались колени.

Упражнения стоит выполнять до 3 раз в случае, если человек долго не занимался. Постепенно нагрузку следует увеличивать до 20 раз. Уже через неделю можно будет наблюдать положительный результат.